Vitamin dan Nutrisi Penambah Darah yang Baik untuk Penderita Anemia
Daftar isi []
Bagi penderita Anemia yang saat tubuhnya sering mengalami
kekurangan darah pastinya akan sangat mengganggu, tubuh terasa lemah, letih,
lesu padahal saat itu sobat harus melakukan aktivitas penting. Untuk mengatasinya
selain mengonsumi suplemen penambah darah, sobat bisa mengkonsumsi makanan yang
memiliki kandungan nutrisi penting, yang dapat mengingkatkan hemoglobin, untuk
mendukung sel darah merah mengangkut oksigen di dalam tubuh, nah jadi sobat
harus tau juga makanan-makanan apa saja ynga mengandung nutrisi dan vitamin
penambah darah, berikut daftarnya
1. Vitamin B Kompleks
Vitamin B Kompleks sangat penting untuk proses produksi dan fungsi sel
darah merah, sobat bisa mendapatkan asupan vitamin ini dengan mengonsumsi buah nenas, delima, kurma,
alpukat dan pisang.
2. Vitamin A
Vitamin A selain sangat membantu dalam kesehatan mata, dapat juga meningkatkan jumlah sel darah merah, serta
membantu zat besi masuk ke dalam hemoglobin untuk mengangkut oksigen. Vitamin A ini juga banyak terdapat dalam buah-buahan, yaitu, buah plum, apricot, jeruk, semangka,
melon, mangga dan tentunya wortel ya sobat
3.Vitamin C
Vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan tertentu,
biasanya juga mengandung zat antioksidan yang dapat meningkatkan kekuatan
sistem kekebalan tubuh. Asupan vitamin C ini banyak terdapat dalam buah-buahanseperti jeruk, nanas, mangga, jambu
biji, kiwi, dan melon.
4. Zat besi atau Fe
Zat Besi dan Fe merupakan kandungan dalam darah yang mampu mengikat oksigen dan memastikan seluruh tubuh terpenuhi kebutuhan oksigennya. Untuk mendapatkan asupan Zat besi ini sobat bisa mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, kuning telur, buah alpukat,
anggur, dan semangka, dan kandungan zat besi yang tinggi bisa mencegah anemia.
5. Asam Folat
Asam Folat dibutuhkan tubuh untuk membuat sel-sel darah merah baru.
Kekurangan asam folat menyebabkan anemia. Asupan asam folat bisa sobat dapatkan pada roti, sereal,
sayuran hijau, jeruk, pisang, pasta, kacang kering, kacang polong dan kacang-kacang
lainnya.
6. Vitamin B-12
Vitamin B12 sangat berperan dalam sintesis DNA dan produksi sel-sel
darah merah. makanan yang merupakan sumber vitamin B-12 adalah hati sapi, ikan, daging merah,
telur, sereal dan susu.
Demikianlah sobat serba-serbi sekilas informasi terkait Vitamin dan Nutrisi yang baik untuk penderita kurang darah atau anemia, semoga bermanfaat dan semoga kita selalu diberikan kesehatan.