Tips Mata Kita Tetap Sehat di Era Digital, Gadget, Smartphone dan Laptop

Bukan rahasia lagi untuk kita semua ya sobat, saat kita membuka mata ataupun menjelang tidur sobat selalu membuka gadget nya bukan, hayo ngaku saja..., sekedar melihat media sosial ataupun ada pekerjaan yang harus dilakukan, di jaman milenial seperti sekarang ini gadget berupa smartphone ataupun laptop merupakan barang kebutuhan yang sangat melekat dalam kegiatan kita sehari-hari, hampir kita tidak dapat lepas barang satu jam saja dengan smartphone kita, dan tentunya mata kita akan dipaksa untuk terus melihat ke gadget atau layar komputer yang akan mengaganggu kesehatan mata kita ya sobat, kadang kita sambil melihat smartphone kita sambil tiduran atau pun dalam kamar yang memiliki cahaya minim.

Berikut adalah bebrapa tips mata kita tetap sehat di era digital, gadget, smartphone dan laptop

• Pertama, jangan lupa untuk berkedip saat menatap layar smartphone dan laptop, karena saat berkedip mata kita akan terhindar dari mata lelah dan iritasi, normalnya kita harus berkedip 15-20 kali dalam 1 menit agar air mata dapat meliputi seluruh bola mata dengan rentan waktu yang cukup agar mata tidak iritasi.

• Kedua hindari menatap layar smartphone ataupun laptop dua jam sebelum tidur, kenapa? Karena dilayar smartphone dan laptop yang kita gunakan terdapat blue light yang dapat memperlambat hormon melatonin, hormon melatonin ini adalah hormon yang membantu siklus pola tidur kita, biasanya yang suka main game sampai malam pasti akan merasakan kesulitan tidur.

• Ketiga, usahakan setiap 20 menit kita menatap smartphone atau laptop sempatkan menatap objek lain selain layar selama 20 detik, usahakan yang kita lihat berjarak sekitar 5-6 meter dari tempat kita.

• Kempat, posisikanlah tubuh dan mata kita secara benar, posisi orgonomis yang harus kita lakukan saat melihat smartphone  ataupun laptop dan layar komputer sudah kita ketahui, jarak yang baik adalah sekitar 8 inch dari mata ke layar, posisi layaar pun harus berada 10-15 centimeter dibawah mata, jadi gak boleh dengak keatas ya sobat.

• Kelima, pastikan pencahayaan didalam ruangan yang kita pakai tidak lebih redup dari layar smartphone ataupun laptop kita, karena hal itu dapat menyabapkan mata kita akan cepat lelah.

Nah sobat serba-serbi demikianlah tips mata kita tetap sehat di era digital, gadget, smartphone dan laptop ini, ingatlah selalu untuk menjaga kesehatan karena mata merupakan salah satu indra kita yang penting, tentunya kita harus tetap kita jaga agar tetap sehat ya sobat, dan semoga artikel ini bermanfaat.