Jangan Abaikan, Begini Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Jangan abaikan, begini cara menjaga kesehatan ginjal. Ginjal merupakan salah satu organ vital bagi manusia yang memiliki peranan sangat penting. Organ ini berfungsi untuk menyaring zat-zat sisa metabolisme yang masih bisa digunakan oleh tubuh atau justru yang seharusnya dibuang. Tanpa fungsi ginjal yang baik, maka keseimbangan tubuh akan terganggu. 

Seperti yang kita tahu, penyakit gagal ginjal adalah salah satu pembunuh yang paling mematikan. Gagal ginjal terjadi tentunya karena ginjal yang tidak sehat sehingga tidak bisa memenuhi fungsinya. Ginjal yang tidak sehat terjadi karena kita yang barang kali tidak mampu menjaga kesehatan organ ini. Nah, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? Simak ulasan berikut sampai selesai, ya!

Memenuhi Cairan dalam Tubuh

Tentu saja, semua orang tahu bahwa kebutuhan cairan sehari-hari untuk tubuh penting sekali untuk dipenuhi. Namun, tak jarang pula hal yang satu ini malah diabaikan begitu saja. Padahal, cairan yang tercukupi di dalam tubuh adalah cara yang paling penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Minum air putih adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan ini. Air putih bisa membantu membilas zar-zat toxic atau racun yang ada di dalam ginjal.

Meskipun begitu, minum air putih terlalu banyak juga tidak diperbolehkan. Ini akan membuat ginjal bekerja terus-menerus dengan seringnya Anda berkemih. Kinerja ginjal akan menjadi dobel dan sangat keras. Minum air putih yang dianjurkan seharinya adalah antara 1-1,5 liter. Ini setara dengan 8 gelas per hari agar fungsi ginjal tetap optimal. Cara menjaga kesehatan ginjal yang satu ini sebenarnya mudah sekali, bukan?

Makan Makanan Sehat

Mungkin ini adalah tips untuk menjaga kesehatan tubuh yang sangat umum, ya. Namun percayalah tips sederhana ini juga akan membantu menjaga ginjal tetap sehat. Ya, makan-makanan yang sehat dan bergizi sebenarnya adalah hal yang susah-susah gampang terutama di era ini. Sekarang, orang-orang cenderung lebih memilih makanan cepat saji yang tidak sehat dibandingkan mengolah makanan sehat sendiri. Tahukah Anda bahwa makanan yang masuk akan berpengaruh pada tekanan darah dan kadar gula darah? Kedua hal ini merupakan salah satu hal yang penting diperhatikan dalam cara menjaga kesehatan ginjal. Orang yang sudah mengalami ketidakstabilan baik itu tekanan darah atau gula darahnya, maka ginjalnya juga terancam sakit. Maka dari itu, makanlah makanan yang tidak berpengaruh pada kedua faktor ini. Sayur, buah, dan biji-bijian adalah alternatif terbaik.

Hati-hati Konsumsi Multivitamin dan Obat

Obat dan multivitamin adalah benda yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Namun, harus diketahui juga bahwa tidak semua obat dan multivitamin ramah bagi ginjal. Beberapa obat seperti ibuprofen bisa menyebabkan gangguan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama. Begitu pula multivitamin penjaga daya tahan tubuh. Alangkah baiknya sebelum mengkonsumsi obat atau multivitamin dalam jangka waktu yang lama, Anda berkonsultasi lebih dulu dengan dokter.

Berhentilah Merokok

Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah yang satu ini. Dari segi mana pun juga, merokok tidak ada baiknya. Zat-zat toxic yang ada di dalam rokok ini akan masuk ke dalam tubuh dan bisa saja menghambat aliran darah. Akibatnya, jantung dituntut untuk bekerja terlalu keras memompa darah. Inilah yang menyebabkan hipertensi, dan hipertensi adalah pemicu sakit ginjal yang paling sering terjadi. Karena itu, jika ingin ginjal Anda tetap sehat, maka berhentilah merokok sekarang juga.

Itu dia beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang patut diterapkan. Ayo, mulai pola hidup sehat sekarang juga!