Tips Sehat dan Bugar saat Puasa di bulan Ramadhan

Alhammdulillah kita masih diberikan umur untuk kembali bertemu dengan bulan  Ramadhan, walaupun ditengah pendemi Covid19 kita harus tetap semangat dalam menjalankan Puasa serta ibadah lainnya, sering kita bertemu dan mendapati orang-orang yang menghadapi bulan puasa identik dengan kata lemas dan tidak bersemangat, walaupun ada juga yang berpuasa namun tetap bugar dan energik, kira-kira apa rahasianya ya..

Dengan kondisi sehat dan bugar tentu kita dapat menikmati ibadah puasa tanpa mengganggu aktifitas keseharian kita, berikut adalah tips dalam berpuasa agar tetap bugar untuk menunjang produktivitas kerja kita agar tetap maksimal :
baca juga : tips penggunaan laptop yang ergonomis

Tips Sehat dan Bugar saat Puasa di bulan Ramadhan

Saat Sahur

• Sebelum sahur niat dulu ya sobat, hindarilah makanan yang terlalu banyak mengandung Gula/ terlalu manis, karena akan menyebapkan tubuh akan menjadi lemas saat puasa di siang hari.
• Hindari minum susu, susu mempunyai sifat mencegah anemia yang menybapkan badan lemas dan mengantuk pada siang hari
• Menu sahur sebaiknya banyak mengandung cairan yang banyak, atau banyak buah dan sayur yang berserat agar tubuh tidak dehidrasi, atau makanlah kurma untk kebugaran tubuh disiang hari
• Hindarilah makanan pedas, fast food, ataupun makanan yang digoreng, karena makanan terssebut rentan mengganggu pencernaan saat kita puasa. 

 

Saat Puasa

• Dalam bekerja, kerjakanlah tugas-tugas anda dengan perlahan namun pasti, dan hindarilah stress karena stress dapat mengakibatkan otak lelah dan akhirnya perut pun akan terasa cepat lapar.
• Saat jam istirahat sebaiknya digunakan untuk istirahat tidur siang, setelah sholat dzuhur tidurlah sejenak sekitar 15 menit, ini adalah waktu terbaik untuk tidur, dan istirahat sejenak ini cukup untuk mendapatkan semangat anda kembali.
• Lakukanlah olah raga ringan, seperti meregangkan tubuh, tangan, jari tangan sampai ke kaki, olahraga ringan ini bertujuan untuk memperlancar aliran darah dalam tubuh agar tubuh mendapatkan kebugaran.

Waktu Berbuka

• Siapkan hidangan berbuka puasa namun jangan kalap ya sobat atau laper mata, semua makanan yang terlihat enak di beli semua, cukup sediakan kurma dan minuman hangat.
• Saat waktu berbuka sudah sampai, segeralah berbuka tapi berdoa dulu ya sobat, santaplah makanan kecil seperti kurma dan minuman manis yang hangat agar perut tidak kaget.
• Dahulukanlah sholat magrib sebelum makan makanan utama agar saat sholat keadaan perut tidak penuh atau kekenyangan., setelah sholat magrib barulah makan besar, tapi tetap jangan berlebihan ya sobat, karena masih ada ibadah sholat tarawih ya sobat.

Nah demikianlah tips sehat dan bugar saat kita berpusasa dibulan ramadhan, selamat mencoba dan semoga selalu semangat dalam ibadahnya ya..